颈椎病怎么才能做好预防
在颈椎病逐渐年轻化的今天，人们越来越开始重视起颈椎病的预防来，很多医生表示：经常会遇到症状较重的病人，最年轻的还不足30岁。尤其是很多年轻人，由于工作需要，颈椎病的高发性，下面我们一起来看一下，颈椎病怎么才能做好预防。
如何做好预防颈椎病，主要有以下几种：
注意姿势：注意端正头，颈、肩、背的姿势。不要偏头、耸肩，谈话、看书时要正面注视。平时要保持脊柱的正直。
保暖：注意颈肩部的保暖，避免头颈负重物，坐车时不要打瞌睡。
避免外伤：劳动或走路时要防止闪、挫伤。
良好的睡眠体位：既维持整个脊柱的生理曲度又感到舒适，方可达到全身肌肉松弛、消除疲劳的作用，侧卧或仰卧均可，但最好不要让身体过于卷曲。
合适的床：过软的床垫容易造成颈部或腰部的塌陷，对颈椎和腰椎都不利，因此床铺不宜太软，席梦思床垫中以偏硬型较好。
合适的枕头：枕头需要质地柔软，透气性好，又不太高的枕头比较符合颈椎生理曲度的要求。相反，如果枕头过高，会使颈椎过度前屈。
通过以上介绍，相信大家应该知道，颈椎病怎么才能做好预防了吧，希望这些能够帮助大家很好的预防颈椎病。颈椎病不仅仅是会造成骨头的损伤，还会造成头晕、恶心等内部疾病，因此大家今后一定要重视颈椎病的预防。
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