【成功经验】胖妹奇葩减肥故事 甩肉30斤书写励志
本帖最后由 夜雾迷茫 于 2015-8-5 06:49 编辑我叫谢雨嘉，第一次写自己的经历。
我今年24岁，身高161cm，现在的体重是95斤，而几个月前，我的体重是132斤。在与肥肉做斗争的几个月时间里，我减去的是脂肪，收获的是健康，是快乐，是自信。先看看我减肥前后的对比照片吧。
（这个就是更具我30天的减肥计划的成果）
下面就来说说我减肥奋斗史，我能做到，大家也都能做到！
我从小就胖，大概是遗传了父母的肥胖基因，我生下来的时候有八斤多，女孩子算是巨婴了吧。妈妈说我出生的时候，大夫告诉她生的是个“胖丫头”，果然，在以后的20多年时间里，我成了个名副其实的胖丫头。
为什么会胖呢？说起来太典型了！我不仅遗传了父母的肥胖基因，还遗传了他们的好吃嘴，吃起东西来没完没了的。小时候还好，爸妈觉得孩子能吃是好事儿，就没说什么。可是当我慢慢长大的时候，我妈就意识到问题的严重性了，尤其是见我越来越胖的时候，吃饭的时候总是劝我少吃点儿。吃惯了我才不听呢，而且学习这么辛苦，还不能多吃点东西么？再加上我爸在一边煽风点火，说孩子想吃就让她吃呗，所以我依旧不停的吃。。。。
小学毕业时，我已经100斤，与隔壁家的小豆芽一样高，手臂却是她的两倍粗。那时，豆芽她妈总爱拿我俩开玩笑：“霖霖，我们家豆芽的大腿怎么长大你胳膊上了？”
除了遗传外，这自然与我的生活习惯有关。
其实之前，我的生活习惯很不好。我爱睡懒觉，早上总是起得特别晚，印象中我吃早点的次数不超过10次。早上一饿，中午就吃得更多，两三碗米饭根本就不在话下，赶在夏天再来半个西瓜，爽！平时还特爱路边小吃，便宜又好吃，大饼夹鸡排，最好不过，晚餐还能吃俩。再加上不爱运动（绝对是我的肥胖元凶），这般吃下去不长肉还长啥？
其实，我也不是一下子就胖起来的。小学的时候100斤左右，升初中的暑假没事干，天天除了吃就是吃，体重一下子就飚到了120斤，后面又发育，体重达到130斤左右，高中学业压力大，唯一能慰藉我的只有零食了，于是体重更是一路狂飙，变成可怕的140斤！买衣服只有去男装区，不然没码。。。
楼下继续更新··········
一路瘦过来的女孩怎样都无法体会胖女孩的悲哀，同样是如花的年纪，瘦女孩可以漂漂亮亮打扮自己，乐观而自信，而胖女孩连镜子都不敢照！那么些年，因为胖我与美是彻底无缘了，而且性格变得阴郁，讨厌自己的肥肉，讨厌自己的一切。总之，因为肥胖，一个本应该充满色彩，充满阳光，充满梦幻的年纪就这样变得暗淡无光。
在我减肥之前，我的身边也有成功减肥的榜样。一个是大我几岁的表姐，高中时候瘦了20斤，由于表姐骨架小，瘦下去的效果特别明显。可是我当时才上初中，除了羡慕表姐的瘦，压根儿就没考虑过减肥的事儿。另一个是我高中的朋友，她在高二那年暑假，一个多110多斤，整个人都变了模样，漂亮又有精神，羡慕得我直流口水。
大家也都劝我减肥，可是我知道自己爱吃，没有那个决心，没有那个毅力，我管不了自己的嘴，也懒得动自己的腿。就这样吧，破罐破摔，这就是我当时的想法。
（谁能挡住我吃啊......痛苦ing~~~~！）
直到自己工作后，有次表妹过来我家玩，她看到我时，第一句话就是：“表姐，你怎么越来越肥了，你怎么都不减减啊？”，我当时不屑的回答她：“有什么好减的啊？”。这时表妹的一句话严重的刺痛了我的神经，她说：“天哪，你还不减肥，以后都嫁不出去了。表姐表妹都嫁人了，就剩下你了。你还有什么勇气胖下去？”。
当时我听到这句话怒不可遏，也就是从那时起，我决定痛下决心，一定要让这身该死的肥肉从我身上消失。
我用的第一个减肥方法就是绝食，每天只吃黄瓜、西红柿，水都不敢多喝一口，这样坚持了7天，腿发软，眼发花，甚至有的时候觉得连气都喘不上（一点不夸张），脸色超难看，像病入膏肓的中年大妈。妈妈实在心疼我，强制我必须进食，好不容易减下去的6斤，在恢复进食后，又长回去了。。。这个时候我觉得这样不行，这样减肥也太遭罪了，而且又慢。
普及一下小知识。为什么一定要吃主食。吃些粗粮的主食。豆类。人的新陈代谢需要维生素，E,A,C等等。这是蔬菜瓜果里面的。但是维生素B群。帮助代谢很关键。你不吃。身体就会出现不平衡。就像人心里不平衡一样。就会乱。减不下来的。平时觉得吃的种类不够。去买点维生素E，C。天然的就成。如果认真按我的说的去做，是不会不够的。上面说到中草药泡脚的，百度找到【谢雨嘉减肥日记】第一条就是她的，每天一篇减肥日志连续30天记录瘦身的效果，真的超级励志。里面有篇文章是讲她如何60天健康轻松甩掉了40斤，至于这个数字夸不夸张我不知道，但是产品的效果我是亲身感受的，里面有具体提到，这里我就不说了。。情绪特别不好的时候，喝咖啡。不超过两杯。加牛奶不加糖。人情绪就会提高起来。还有，没必要什么脱脂牛奶，低脂酸奶的。这些并不会因为少拿点热量就瘦下来。吃完就刷牙。对牙齿还好。 西瓜—瘦小腿卡路里：25 大卡(100克可食部分)想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤的mm们要多吃西瓜哦。西瓜中的酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用，双管齐下，对瘦小腿有很好的功效哦。
草莓—瘦腰卡路里：30卡/100g草莓虽然不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”它最厉害了。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。
李子—瘦全身卡路里：36卡/100g李子是属于一种偏酸性的低热量水果，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手。因为李子有消化排便的作用，可使人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C，是夏季减肥食品的最佳选择喔！
葡萄柚—瘦背卡路里：33卡/100g背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。常吃西柚，这个夏天留下你美丽的背影吧。 西瓜—瘦小腿卡路里：25 大卡(100克可食部分)想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤的mm们要多吃西瓜哦。西瓜中的酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用，双管齐下，对瘦小腿有很好的功效哦。
草莓—瘦腰卡路里：30卡/100g草莓虽然不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”它最厉害了。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。
李子—瘦全身卡路里：36卡/100g李子是属于一种偏酸性的低热量水果，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手。因为李子有消化排便的作用，可使人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C，是夏季减肥食品的最佳选择喔！
葡萄柚—瘦背卡路里：33卡/100g背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。常吃西柚，这个夏天留下你美丽的背影吧。 夏季减肥需要注意哪些
合适的早餐
不管是何时何种方法减肥早餐都必须要吃，早餐是维持身体一个上午的营养所需，如果不吃早餐到了中午只会吃的更多，更容易脂肪堆积发胖，所以说早餐一定要吃，可以少吃，夏季减肥早餐可以一块新鲜的水果来代替果汁，这样可以加速食物吸收分解过程，同时对人体的消化系统及新陈代谢都有好处，对于想减肥肚子上赘肉的MM们来讲这个环节也是非常重要的。
让气体走开
夏季减肥去了防水肿还需要防气体进入身体，那么采用嚼口香糖来预防脂胖或者减肥的MM们就一定要停下来，因为这样只会让你的胃肠里进入更多的气体，同时还要少吃难于消化的食物，要多吃水果，浆果之类的食物。
碳水化合物陷阱
夏季减肥对于碳水化合物减肥方法也不太适用，应该少吃。
远离盐分
夏季减肥更应该避免盐分的过多摄入，因为高钠化合物只会引起口渴会让你喝更多的水，过多的水分又会引起水肿，是夏季肥胖的原因之一，所以夏季饮食一定要远离盐分摄入过多。
黄瓜：肥胖的人常食有减肥之效
医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。
梅子：减肥食物中的佼佼者
是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含有多量柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用。一些专家们认为，它是减肥食物中的佼佼者。据报道，日本等国人们以食梅子及其制品“梅肉浸膏”、“浓缩梅汁”、“梅子密饯”等来减肥风行于世。
魔芋：易产生饱腹感
魔芋中除含多种营养物质外，还含有一种其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨胀、高弹性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面条、面包、蛋糕等食品，不但能够收胃液降低食欲，而且易产生饱腹感。许多医学单位研究表明，对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有特别功效，是当今理想的减肥食品。 夏天怎么减肥最快最有效方法一：多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。 而且，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。
夏天怎么减肥最快最有效方法二：少剧烈运动
不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。
夏天怎么减肥最快最有效方法三：少吃零食
夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。 谢雨嘉的博客看完了，感觉LZ减肥的方法的确不错，应该可以瘦下来。准备按照LZ的方法试试，跟LZ一起瘦下来。。 【瘦身小常识】是不是许多美眉们都有小肚腩的困扰，建议姐妹们多吃一些红豆，因为它可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可以在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒
减肥是一件很痛苦的事情，可是每个爱美的女孩子都把减肥当作自己一生的事业，很多的减肥方法都试过，最终总结出减肥的不二法门——中药泡脚 【每天4个时间段瘦身最明显】①AM9-10点：这个时间人体新陈代谢速度最快，运动可以很好的消耗脂肪②下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备③晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动④睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟。
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